Der Ablauf einer Hatha Yoga-Einheit mit der Rishikesh-Reihe*
ॐ Ankommen mit Entspannung
Körper und Geist funktionieren besser, wenn man entspannt ist.
ॐ Surya Namaskar – Der Sonnengruss
Diese ausgezeichnete Aufwärmübung besteht aus einer Folge von 12 Haltungen, wobei die Wirbelsäule in verschiedene Richtungen bewegt wird. Der Körper wird wieder gelenkiger & geschmeidiger. Außerdem reguliert er die Atmung und fördert die Konzentration.
ॐ Pranayama – Yoga-Atmung
Versorgt den Körper mit ausreichend Sauerstoff, damit alle Körperzellen richtig und effizient funktionieren. (Mit zu wenig Sauerstoff kann kein richtiger Stoffwechsel stattfinden, Nährstoffe, einschließlich Vitamine und Mineralstoffe werden vergeudet) Ermöglicht es dem Körper, sich aller schädlichen gasförmigen Stoffwechselreste zu entledigen, insbesondere Kohlendioxid. Führt mental unter anderem zu mehr Ausgeglichenheit, besserer Konzentration und geistiger Klarheit.
ॐ 12 allumfassende Asanas („ruhige Haltungen“) der Rishikesh-Reihe
Körperliche Wirkungen: Diese Asanas sind darauf ausgerichtet, das geistige und körperliche Wohlbefinden, das heißt die Gesundheit, zu fördern. Sie haben die außergewöhnliche Fähigkeit, den Körper fit zu machen und zu verjüngen. „Jemand ist so jung, wie seine Wirbelsäule“. Asanas erhalten & steigern die Geschmeidigkeit & Beweglichkeit der Wirbelsäule und stärken & regenerieren das Nervensystem. Durch die sanften Dehn-, Dreh- & Beugebewegungen werden ebenso die anderen Gelenke und Muskeln des Körpers geschmeidiger und Drüsen und Organe werden massiert. Die Durchblutung wird gefördert, wodurch die Zellen vermehrt Nährstoffe und Sauerstoff erhalten.
Mentale Wirkungen: Ruhige Haltungen befreien den Geist von Unruhe und fördern mentale Festigkeit. Man tritt den alltäglichen Anforderungen gelassener gegenüber. Die Gefühle werden ausgeglichener und die Einstellung zum Leben positiver.
ॐ Tiefenentspannung
Geführte Meditation mit einer Fantasiereise, die sowohl entspannt, als auch die Energiereserven wieder auffüllt und mental stärkt.
*In einem Kloster in Rishikesh, Stadt in Indien, entwickelt
Termine in Gruppen
Hatha Yoga Rishikesh: Dienstag 19 -20:30 Uhr: für leicht Fortgeschrittene & Fortgeschrittene
Hatha Yoga Rishikesh: Mittwoch 19 – 20:30 Uhr: für Anfänger & leicht Fortgeschrittene